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　　三湘第一寿星田龙玉，122岁为什么看起来身体还是这么硬朗？

　　1893年出生，凤凰县的“三湘第一寿星”田龙玉今年已经122岁了。她出生的时候，中国还处于清朝，光绪十九年，当时的皇帝是光绪帝。

　　熟悉历史的人对这个年份更不陌生，因为毛主席也出生在这一年，她却一直活到现在！

　　记者近日去采访这位长寿老人时，发现她眼不花，耳朵灵，思维敏捷，面色红润、头发半黑，皮肤细腻，没有一点老年斑，六七颗牙齿很结实。她一天只吃两餐饭，喜食时令菜蔬，现在每餐仍能吃大半碗白米饭，还经常出门散步，到邻居家串门。仲夏时节她身着一件蓝底单衣，黑色长裤，像一个中年妇女。记者问她吹不吹电扇，她说：“吹啊，扇子摇累了就吹吹。医生说我身体好，能活到150多岁!”而对于为什么不直接吹电扇的疑问，田龙玉的解释是摇了一辈子的蒲扇，早已习惯了。

　　看她的头发，能活150岁

　　人的衰老是有迹可循的，首先是头发变白、脱落，因为身体机能已经无法合成头发所需的黑色素了，而且毛囊的寿命也已经接近尾声，所以头发变白、脱发是衰老的一大特征。看看田龙玉老人，头发的密度绝对不像老人，甚至有一半还是黑发。难怪有医生认为，这位老人能活到150岁！

　　图：日本117岁长寿老人大川美佐绪

　　作为对比，我们再来看看日本著名长寿老人大川美佐绪。这个图片是她117岁生日，头发全白、皮肤松垮的特征看起来确实是快要走到了寿命的尽头，相比之下田龙玉确实算得上世界长寿老人中的传奇。

　　田奶奶长寿的秘诀是什么？

　　这位老人家出生在湖南省凤凰县，就是沈从文笔下的边城。古城清新的空气、简单的生活状态不得不说是长寿的一大优势，是城里人很难享受到的健康福利。不断有人问老人长寿的秘诀，但老人觉得没有什么秘诀，就是常运动、心态好，有个好的生活习惯。

　　爱攀登

　　田龙玉老人每天坚持爬台阶，因她的卧室在房子的二楼，一楼通往二楼有16级台阶，她每次要爬十多级台阶才到达卧室，且不要人搀扶，进进出出，一天要上下70多级台阶。

　　爱逛街

　　平时喜欢出到热闹的凤凰古城走一走看一看，每次出门都要买一些小零食回来，卖东西时还喜欢与小贩讨价还价。

　　爱劳动

　　老人屋子旁边有一个傍山的露天小院，春天来临她还种着辣椒、小葱之类的蔬菜，有事无事经常给蔬菜浇水，然后到露天阳台上坐坐。

　　可以看出，不管你问哪个长寿老人，都没有特别惊天动地的秘笈，饮食、运动、心态是长寿的三大法宝，科学界和医学界也非常赞同这个观点。长寿是内功，没有速成，只有年复一年的自律！

　　长寿老人日常饮食有6大诀窍

　　营养学家曾经针对一些百岁长寿老人的生活习惯和饮食习惯进行调查，发现凡是长寿的老人确实有很多相似的习惯，长寿并非偶然！

　　喜欢喝粥

　　长寿老人都爱喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下，能强身健体，享大寿。

　　吃小米

　　历来就有“五谷杂粮，谷子为首”，说得就是小米。中医认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉，是最养人的东西。

　　吃玉米

　　玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。高血压和动脉硬化是长寿的大敌，所以玉米这个好东西要经常吃。

　　经常吃鸡蛋

　　百岁寿星，着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”鸡蛋这个东西是最适合人类的食物，蛋白质高、氨基酸丰富，还有卵磷脂促进肝细胞再生，增强代谢能力和免疫能力。

　　爱吃豆腐

　　寿星们普遍爱吃豆腐。有个古话说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”大白菜和豆腐就是最好的养生食物。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

　　偏爱红薯

　　红薯这个东西，现在很多年轻人已经不爱吃了，但是上了年纪的老人很喜欢！红薯促进排便、抗衰老、还能抗癌，医学发现红薯含有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体衰老减缓，不愧为长寿老人的饮食一宝。

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